NHỮNG VIỆC GÂY CĂNG THẲNG
I    Mục đích :
Học xong bài này , HS có khả năng:
- Biết được một số tình huống dễ gây căng thẳng trong cuộc sống, cảm xúc thường có khi căng thẳng.
- Biết cách ứng phó tích cực khi ở trong những tình huống gây căng thằng, nhất là khi chịu sức ép của bạn bè
 
II.    Tài liệu và phương tiện :
Giấy khổ lớn, bút viết bảng, tranh vẽ “tâm trạng căng thẳng”
 
III.  Các hoạt động :
* Hoạt động 1 : Tìm hiểu về các tình huống gây căng thẳng (30 phút)
Mục tiêu : Giúp học sinh
- Nhận biết được những tình huống thường gây căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày và ý nghĩa của việc nhận thức được các tình huống đó.
- Biết được những cảm xúc thường gặp khi bị căng thẳng
 
Cách tiến hành :
1. Yêu cầu học sinh liệt kê các tình huống thường gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
GV ghi tóm tắt  các tình huống đó lên bảng. Ví dụ : sắp đến kỳ thi, giận dỗi với bạn bì, bị khiển trách oan, bị thất bại trong học tập hoặc công việc ….
2. GV chiếu lên máy chiếu các hình ảnh dùng cho hoạt động 1 (phiếu bài tập trằng Tâm trạng Căng thẳng – lưu ý phiếu chỉ có hình ảnh, chưa có ghi tâm trạng ). GV giải thích : Đối với một tình huống gây căng thẳng, người ta có thể có nhiều tâm trạng khác nhau, chứa chất trong lòng. Vậy các tâm trạng đó là gì ?
GV yêu cầu học sinh chọn một trong các tình huống đã nêu, và nói lên các tâm trạng có thể có khi gặp tình huống đó (cho học sinh phát biểu nhanh)
3. GV phân nhóm và giao nhiệm vụ cho mỗi nhóm thảo luận về tâm trạng có thể có khi ở vào một tình huống trong số các tình huống đã liệt kê. Ví dụ :
Nhóm 1 : Thảo luận về tâm trạng có thể có khi bị thất bại trong học tập
Nhóm 2 : Thảo luận về tâm trạng có thể có khi sắp đến kỳ thi
Nhóm 3 : Thảo luận về tâm trạng có thể có khi bị khiển trách oan
Nhóm 4 : ….
4. Các nhóm trình bày tóm tắt :
5. GV kết luận :
- Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể gặp những tình huống thường gây căng thẳng như : sắp đến kỳ thi, giận dỗi với bạn bè, bị khiển trách oan, bị thất bại trong học tập hoặc công việc, bị lôi kéo, ép buộc làm những việc mà mình không thích…
- Khi bị căng thẳng, con người thường có tâm trạng : buồn chán, thất vọng, tức giận, lo lắng, hồi hộp, ất ức ,… làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bên cạnh đó, cũng có thể có tâm trạng như hy vọng, mong muốn cố gắng nhiều hơn. (Giáo viên đưa hình vẽ “Tâm trạng căng thẳng”. Có ghi một số cảm xúc để minh họa)
 
* Hoạt động 2 : Ý thức về các cảm xúc của bản thân mình trong tình huống căng thẳng (30 phút)
Mục tiêu : Giúp học sinh
- Hiểu được lợi ích và ý nghĩa của việc nhận thức được tâm trạng của bản thân khi căng thẳng
 
Cách tiến hành :
1. GV chia lớp thành các nhóm, thảo luận các câu hỏi :
- Có thể có những tâm trạng khác nhau khi căng thẳng không ?
- Những tâm trạng đó ản hửơng như thế nào đến sức khỏe ?
- Việc ý thức về các tình huống thường gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và các tâm trạng khi căng thẳng cần thiết như thế nào ? Vì sao ?
2. Gv mời các nhóm trình bày : Có thể yêu cầu mỗi nhóm trình bày tóm tắt kết quả thảo lụân cho 1 câu hỏi và các nhóm khác bổ sung thêm ý kiến.
3. GV kết luận :
- Khi căng thẳng, người ta có những cảm xúc hoặc tâm trạng khác nhau. Có những cảm xúc tiêu cực như : buồn, tức giận nhưng cũng có những cảm xúc tích cực như : mong muốn cố gắng hơn, hy vọng. Đối với một tình huống căng thẳng, người này có thể có nhũng cảm xúc khác với người kia.
- Những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng có hại đến sức khỏe, vì làm cho mất ăn mất ngủ, ăn không ngon, không muốn học tập, làm việc, giao tiếp một cách bình thường.
- Ý thức về các tình huống trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng là rất cần thiết, giúp chúng ta tránh những tình huống đó hoặc tìm ra cách ứng phó phù hợp khi gặp phải.
- Ý thức về các tâm trạng và cảm xúc có thể gặp phải khi căng thẳng giúp bản thân hiểu được ảnh hưởng đối với sức khỏe từ đó có sự bình tĩnh và